人と関わる上で欠かせないものがコミュニケーションです。仕事でも家庭でも、友人関係でも、「伝える」「聴く」ことで信頼やつながりが生まれます。
その際によく言われるのは「相手を理解することが大切」ということ。しかし、実はその前に欠かせないステップがあります。
それが 「自分との会話」 です。
なぜ自分との会話が大切なのか？
私たちは日々、言葉や態度を通じて自分を表現しています。しかし、もし自分の考えや感情をきちんと理解できていなかったらどうでしょう？
「本当は嫌なのに、つい『大丈夫です』と言ってしまった」
「言いたいことがあるのに、言葉にならずモヤモヤする」
そんな経験は誰にでもあるはずです。
これは、自分の気持ちや価値観が整理されていないために、相手に正しく伝えられなかった結果です。
逆に、自分のことをよく理解していれば、自然と自分の言葉に説得力が生まれ、相手にも伝わりやすくなります。
自分との会話の具体例
では、実際に「自分との会話」とはどんなことを指すのでしょうか。日常の中でできる具体的な方法をいくつか紹介します。
1. ちょっとした感情に気づく
たとえば、通勤中に信号で立ち止まったときに「今日は気分が重いな」と感じたとします。そのとき、ただ「疲れているのかな」で終わらせるのではなく、
「なぜ重いのか？」「昨日の出来事が影響しているのか？」と自分に問いかけてみます。
小さな感情を拾い上げることが、自分を知る最初のステップです。
2. 1日の終わりに「3つの問い」
夜、寝る前に次の3つを自分に問いかけてみてください。
- 今日うれしかったことは？
- 今日ちょっと嫌だったことは？
- 明日はどんな気持ちで過ごしたい？
たった数分の振り返りですが、繰り返すことで自分のパターンや価値観が見えてきます。
3. 人との違いを意識する
会議や友人との会話の中で「自分はこう感じるけど、相手はこう考えるんだな」と意識することも、自分を理解する大切なきっかけになります。
違いに気づくことで、「自分はこういうタイプなんだ」と自覚できるのです。
自分を知ることで広がる人間関係
自分との会話を通して自分を理解すると、人との関係も変わってきます。
例えば、ある経営者は「つい何でも自分で抱え込んでしまう」タイプでした。しかし自己対話を繰り返す中で「本当は人に頼るのが苦手なだけ」だと気づきました。そこから「一つお願いしてみよう」と行動したことで、仲間との関係が深まり、仕事の負担も軽くなったそうです。
また、友人関係においても「相手に合わせすぎて疲れる」という人がいます。そうした人も、「私は人と一緒にいるのは好きだけれど、一人の時間も必要」という自分の特性を理解できれば、無理せず関わり方を選べるようになります。
まとめ ― 自分を理解することが、相手を理解することにつながる
良いコミュニケーションとは「自分を押し通すこと」でも「相手に合わせすぎること」でもありません。
大切なのは、自分を理解した上で、相手を尊重すること。
そのための第一歩が「自分との会話」です。
- いま、私はどう感じているのか？
- 本当はどうしたいと思っているのか？
- どんな関わり方が自分らしいのか？
こうした問いかけを習慣にすることで、自然と人とのコミュニケーションもスムーズになっていきます。
今日から少しだけ、自分との会話を始めてみませんか？
それが、豊かな人間関係の扉を開く第一歩になるはずです。
